皆さんこんにちは！外来看護師です🎶

もうすぐ6月も終わり、本格的な夏がやってきますね😊

そこで‼︎ダイエットにも体調管理にもGOODなナッツの豆知識をご紹介します。

ナッツの種類は多数ありますが、代表的で身近なナッツを3種類紹介します♡

アーモンド

・老化を防止する抗酸化力の豊富なビタミンEやオレイン酸などの成分、食物繊維が豊富☆

・余分な糖や脂肪を防ぎ、便として排出する働きがある☆

アーモンドはダイエット効果とともに解毒効果もあり、ビタミン・ミネラル類もバランスよく含むので、ナッツの王様と言われています(*´꒳`*)

クルミ

・αリノレン酸という、血管をしなやかにしたり、細胞の活性化を促す働きのある成分が豊富☆

・クルミの薄皮には抗酸化作用、ホルモン促進作用のあるポリフェノールが豊富☆

カシューナッツ

・骨の形成を助けるビタミンK、タンパク質合成に必要な亜鉛、貧血を予防する鉄などが豊富☆

※ただし、ナッツの中では糖質が多いため食べ過ぎには注意‼︎

因みに私はナッツが好きで、いつも食べています😃✨

みなさんも是非試してみてください😋