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こんにちは😃看護師です✨

新型コロナウイルス感染症も5類になり、街中でも海外や県外からの観光客の方の姿も増えてきましたね☺️

先週末に、コロナワクチン接種の出向のため桜島に行ってきましたが、桜島に渡るフェリーでは車の行列が出来ていたり、キャリーケースを引く方をたくさんお見かけしたりと、改めて街に活気が戻ってきていることを実感しました❗️

 

さて、話は変わりますが、先日当院ではスタッフ向けに、不妊治療と栄養についての勉強会を行いました😃✨

東京労災病院の太田邦明先生にご講演いただいたのですが、その中でお話いただいた「葉酸」についての内容がとても興味深いものだったので、是非妊娠を希望される全ての方に知っていただきたいと思います❗️😌

 

まず、「葉酸」と聞いて皆さんはどんなことを思い浮かべますか❓

“妊娠を希望する方は葉酸のサプリをとりましょう”という言葉を聞いたことがある方や、なんとなく妊娠には葉酸がいいと知っている方も多いのではないかと思います😃

詳しい方は、胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクの低減の効果があるということを知っている方もいらっしゃるかもしれません❗️

しかし、最近の研究によって、葉酸にはそれ以外にも

☆ARTにおける受精率、着床率、臨床妊娠率、生児獲得率の向上

☆流産の予防

☆妊娠高血圧腎症の予防

☆産後うつ病の予防

☆低出生体重児の予防

☆胎児発育遅延の予防

☆生まれてくる子どもの自閉症の予防

といった胎児への影響だけでなく、妊娠前から産前・産後、そして子どもの成長に至るまで、様々な効果が明らかになってきました❗️

 

ではどれくらいの量の葉酸を摂取するのがベストかというと、上記の効果を得るためには800μg/日が必要です❗️

不妊治療をされている方は、実際に葉酸のサプリメントを摂取されている方も多いと思います❗️メーカー毎で配合量が異なりますので、是非一度ご自身が摂取しているサプリメントの葉酸配合量をチェックしてみてください❗️

そして少ない場合には増量して摂取することも検討してみてください😃ただ、摂取すればするほど良いというものでもなく、厚生労働省が定める耐容上限量は18〜29歳の方では900μg/日、30〜49歳の方では1000μg/日とされています😊摂取しすぎても効果が変わらないばかりか、逆に副作用による健康障害のリスクもありますので、注意してください⚠️

また、マルチビタミンとの併用で効果が高まることも分かっていますので、葉酸以外のビタミンの配合量についてもチェックしてみてくださいね😃

 

それから、最後に大切なのが摂取開始時期についてです❗️

それは、ズバリ‼️

妊娠前から摂取することがとても大切です❗️

妊娠を考えたら是非、飲み始めましょう❗️

そして、イギリスの研究では、妊娠末期まで葉酸を摂取することで子どもの認知能力の向上が分かっていますので、妊娠したあとも摂取を続けてくださいね😄

 

また、食事から摂取する葉酸では50%が代謝され、摂取効率が良くないため、是非サプリメントでの摂取をおすすめします😌

 

葉酸に関するパンフレットや、サプリメントのご案内なども当院に取り扱いがございますので、ご希望の方は是非スタッフまでお声掛けください☺️💕